นอกจากการออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้ว ต้องมีเมนูดี ๆ เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องมองหาอาหารเสริม หรือ ยาลดน้ำหนัก เพราะวันนี้ GROWCERY มาแนะนำเมนูผัก ผลไม้สุขภาพ เพื่อเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และยังเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแบบง่าย ๆ เพียงกินเมนูเด็ด ๆ ที่ GROWCERY จะมาแนะนำทุกคน

ลดน้ำหนัก

เมนูแรกเรามาเริ่มต้นด้วยเมนูที่หาซื้อได้ง่าย ๆ และสามารถปลูกเองได้เหมือนกัน

1. สลัดยำต้นอ่อนทานตะวัน

ทุกคนคุ้นเคยกันดีไม่ว่าจะไปเจอในซุปเปอร์มาร์เก็ต ตลาด เรียกได้ว่ามีขายทั่วไปเลย เพราะต้นอ่อนทานตะวันทานสด ๆ ก็อร่อย นำไปทำสลัดยำก็ดีนี่จึงเป็นที่มาของเมนูแรกของเรา

วัตถุดิบ

  • ต้นอ่อนทานตะวัน (ปริมาณแล้วแต่ชอบ)
  • แครอทหั่นเส้น (สร้างสีสัน เพิ่มความหน้ากิน)
  • มะเขือเทศผ่าครึง                          3       ลูกเล็ก
  • ไข่ต้นผ่าครึ่ง                                 1       ลูก
  • ใบสะระเเหน่                              5 - 10   ใบ
  • พริกขี้หนูซอย(ปริมาณแล้วแต่ชอบ)    3 - 5    เม็ด
  • เกลือป่น                                    1 - 2    หยิบมือ
  • น้ำมะนาว                                      1      ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาล (ใช้เพื่อตัดรสชาติเปรี้ยว)   1      หยิบมือ

วิธีทำ

  • ล้างผักให้สะอาด เตรียมใส่จานไว้
  • ละลายเกลือป่น น้ำตาล และน้ำมะนาวในน้ำอุ่นถ้วยเล็ก ๆ
  • นำผักมาคลุกเคล้าให้เข้ากัน และรับประมานได้เลย

สลัดยำต้นอ่อนทานตะวัน

2. น้ำปั่นผัก + แอปเปิลเขียว

เมนูนี้จะช่วยในการบำรุงสมอง บำรุงเลือด เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี และวิตามินซีซึ่งช่วยในระบบเผาผลาญในร่างกาย และเพิ่มไฟเบอร์ด้วยแอปเปิลเขียว ช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง

วัตถุดิบ

  • ปวยเล้ง                          1/2     กำมือ
  • ผักโขม                           1/2     กำมือ
  • มะเขือเทศสีดา              2       ลูก
  • กะหล่ำดอก                      50    กรัม
  • แอปเปิลเขียวหั่น              1        ลูก
  • น้ำมะนาว(สำคนชอบเปรี่ยว)   1/2     ครึ่งช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  • ล้างผักให้สะอาด
  • ปั่นรวมกันทั้งหมด พร้อมรับประทาน

น้ำปั่นผัก + แอปเปิลเขียว

3. น้ำมะเขือเทศ + แตงกวาปั่น

เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากให้ผิวดูสดใส อิ่มน้ำ พร้อมกับควบคุมน้ำหนัก และยังมีสรรพคุณช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ ในระหว่างวันอีกด้วย

วัตถุดิบ

วิธีทำ

  • นำแตงกวาปั่นให้ละเอียด จากนั้นนำมะเขือเทศลงไปปั่นตามให้เป็นเนื้อเดียวกัน
  • ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ สร้างกลิ่นเมนูของเราให้หอมขึ้น

น้ำมะเขือเทศ แตงกวาปั่น4. น้ำมะนาวโซดา (Classic Menu)

เหมาะสำหรับท่านที่ต้องการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่อยากพึ่งกาแฟอันเป็นเหตุของความอ้วนเลยก็ว่าได้

วัตถุดิบ

  • น้ำมะนาว (ปริมาณแล้วแต่ชอบ)
  • โซดา                      1       ขวด
  • น้ำแข็ง                    1       แก้ว

วิธีทำ

  • เทน้ำมะนาวลงในแก้วที่ใส่กน้ำแข็ง
  • เทโซดาลงในแก้ว และคนให้เข้ากัน พร้อมรับประธาน
  • ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ สร้างกลิ่นเมนูของเราให้หอมขึ้น

น้ำมะนาวโซดา

สำหรับท่านใดที่กำลังมองหาเมล็ดพันธุ์ อยากลองปลูกผัก ผลไม้กินเอง GROWCERY ขอโอกาศแนะนำเมล็ดพันธุ์โดย “คลิ๊กที่นี่” เพื่อความสะดวกในการค้นหา

 

ติดตาม GROWCERY ในช่องทางอื่น ๆได้ที่
Facebook: GROWCERY
Youtube: GROWCERY

เนื้อหา: Mickey Weerasak. (2564). แจก!! สูตรลดน้ำหนักด้วยเมนูผัก ผลไม้สุขภาพ

เรียบเรียง: Mickey Weerasak

ข้อมูลอ้างอิง

  • สูตรน้ำผักผลไม้ลดน้ำหนัก เร่งด่วนภายใน 5 วัน ด้วยวิธีธรรมชาติทำเองได้เลย. https://healthplatz.co. ค้นหาเมื่อวันที่ 17 มกราคม 2564
  • 7 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น ลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มสุขภาพประโยชน์ 2 ต่อ. https://cooking.kapook.com. ค้นหาเมื่อวันที่ 17 มกราคม 2564
  • ยำต้นอ่อนทานตะวัน. goodlifeupdate.com. ค้นหาเมื่อวันที่ 17 มกราคม 2564